İspanyol usulü nohutlu balık güveci
İspanyol usulü nohutlu balık güveci
Ana sayfa Tüm tarifler İspanyol usulü nohutlu balık güveci

İspanyol usulü nohutlu balık güveci

Yemeğin görseli: Nohutlu İspanyol balık güveci
1 saat 30 dakika
170,0 kcal
Proteinler: 9,0 g
Yağlar: 5,0 g
Karbonhidratlar: 16,0 g

Tarifin kökeni

İber Yarımadası'nda yer alan İspanya, geleneksel olarak geçimini sağlamak için etrafını saran sıcak ve bereketli denizlere güvenir. Bu ülke, sadece denizden değil, karadan da gelen bol nimetleriyle ünlüdür ve önerdiğimiz bu yemekte bu nimetler güzel bir şekilde bir araya getirilmiştir. Yemekte sadece fosfor ve diğer besin maddeleri açısından zengin balık değil, aynı zamanda mükemmel bir protein kaynağı ve bağışıklık sistemini güçlendiren besin maddeleri olan nohut da bulunmaktadır.

Yemek pişirmek için nelere ihtiyacınız var?

İçindekiler

  • Balık filetosu
  • Karidesler
  • Doğranmış domatesler
  • Konserve nohut
  • Patates
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Maydanoz yaprakları
  • Bitkisel yağ
  • Acı biber (cayenne)
  • Tatlı kırmızı biber
  • Limon kabuğu rendesi
  • Limon suyu
  • su
  • Balık sosu
  • Şeker
  • Tuz
  • Öğütülmüş karabiber

Mutfak gereçleri

  • kapaklı kızartma tavası
  • Bıçak
  • Pano
  • İnce rende
  • Sarımsak presi

Adım adım tarif

Adım 1:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 1. Adım Tavaya 2 yemek kaşığı bitkisel yağ dökün.

Adım 2:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 2. Adım Soğanı doğrayın ve yağ ile birlikte tavaya ekleyin. Kısık ateşte 3-4 dakika kavurun.

3. Adım:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 3. Adım Patatesleri küp şeklinde doğrayın ve tavaya dökün.

Adım 4:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 4. Adım Tavaya 1 yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin, karıştırın ve kısık ateşte 10 dakika pişirin.

Adım 5:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 5. Adım Patateslerin üzerine balık sosu, karabiber, acı kırmızı biber, tatlı kırmızı biber, tuz, doğranmış domates ve su ekleyin. Karıştırın.

Adım 6:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 6. Adım Tenceredeki malzemeleri kaynatın, üzerini kapatın ve kısık ateşte 30 dakika pişirin.

Adım 7:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 7. Adım Tavaya şeker ekleyin ve karıştırın.

Adım 8:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 8. Adım Balık filetosunu orta büyüklükte parçalara kesin.

Adım 9:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 9. Adım Tavaya balığı ve konserve nohutları ekleyin. Kapağını kapatın ve kısık ateşte 7 dakika daha pişirin.

Adım 10:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 10. Adım Bir limonun kabuğunu rendeleyip tavaya ekleyin, sarımsağı da ezerek tavaya koyun. Karıştırın.

Adım 11:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 11. Adım Karidesleri tabağın üzerine yerleştirin ve yarım limonun suyunu sıkın.

Adım 12:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 12. Adım Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte 3 dakika pişirin.

Adım 13:

İspanyol Usulü Nohutlu Balık Güveci - 13. Adım Karıştırın, kıyılmış maydanoz serpin ve servis edin.

Yemek pişirme ipuçları

Limon kabuğunu rendelerken, bulabileceğiniz en küçük rendeyi kullanın ve sadece sarı kısmını rendeleyin; beyaz kısım acıdır ve tadı bozabilir.

Kalın duvarlı bir tencerede pişirmek en iyisidir; ısıyı daha eşit dağıtır. Karidesleri eklemeden önce kabuklarını soyun ve iç organlarını temizleyin.

Makale hakkındaki yorumlar
Yorumunuzu bırakın

Bu tarifler ilginizi çekebilir:

Tarif: Paneer Tereyağlı Masala

Paneer Tereyağlı Masala

2 saat
178,0 kcal

Hindistan'ın egzotik mutfağından gelen bu doyurucu ve baharatlı vejetaryen yemeği, üzerine ev yapımı yumuşak peynir serperek öğle yemeğiniz için hazırlayın.

Tarif: Sebzeli ve Fasulyeli Güveç

Sebze ve fasulye güveci

1 saat
134,0 kcal

Vejetaryenler için olmazsa olmaz olan bitkisel protein açısından zengin, lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili bu yemeği hazırlayın.

Tarif: Sabji - Hint Sebze Yahnisi

Sabji, Hint mutfağına ait bir sebze yemeğidir.

1 saat 15 dakika
81,0 kcal

Sebze yemekleri size sıkıcı geliyorsa, ağzınızda eriyen ve zengin rengi ve lezzetiyle sizi büyüleyen Hint usulü sebze yemeklerini (Sabji) deneyin!

Tarif: Khamin (cholent)

Hamin (cholent)

Sabah 9.
172,0 kcal

Çok sabırlıysanız, yavaş pişirilen, lezzetli ve doyurucu bu Yahudi et yemeğini denemeye ne dersiniz?

Tarif: Özbek Dymlyama

Özbek dymlyama

1 saat 30 dakika
97,0 kcal

Bu dymlyama, aile öğle yemekleri veya özel akşam yemekleri için mükemmeldir ve zengin lezzeti ve sululuğuyla sizi büyüleyecektir!

Tarif: Tavuklu ve Mantarlı Fricassee

Tavuk ve mantarlı fricassee

2 saat
202,0 kcal

Yumuşacık tavuk ve mantarlı fricassee! Lezzetli ve doyurucu!

Tarif: Vegan Beyaz Fasulye ve Patates Güveci

Vegan Beyaz Fasulye ve Patates Güveci

1 saat 30 dakika
88,0 kcal

Patates ve protein açısından zengin fasulye ile yapılan bu koyu ve lezzetli çorba, et yemeyenler için harika bir başlangıç ​​ve ana yemek seçeneğidir.

Tarif: Dana Eti ve Sebzeli Güveç

Sebzeli dana güveç

1 saat 15 dakika
138,0 kcal

Biber ve soğanlı bu yumuşak dana güveç, aile yemeği için mükemmel! Hızlı ve kolay hazırlanır ve ekstra yağ içermez. Deneyin, aileniz bayılacak!

Tatlılar

Çorbalar

Salatalar