Sebzeli fırında tatlı patates
Sebzeli fırında tatlı patates
Ana sayfa Tüm tarifler Sebzeli fırında tatlı patates

Sebzeli fırında tatlı patates

Yemeğin görseli: Sebzeli fırında tatlı patates
1 saat 15 dakika
130,0 kcal
Proteinler: 6,0 g
Yağlar: 0,0 g
Karbonhidratlar: 25,0 g

Tarifin kökeni

Tatlı patates, sıradan patatesle çok uzak bir akrabadır. Tropikal Güney Amerika'ya özgü, yenilebilir yumrular üreten güzel bir çiçekli sarmaşık bitkisidir. Turuncu ve sarı çeşitleri havuçtan daha fazla karoten içerirken, mor etli tatlı patatesler antioksidanlar açısından zengindir. Sadece lezzetli ve besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kök sebzedir. Sebze ve nohutla doldurulmuş fırında pişmiş tatlı patatesleri deneyin.

Yemek pişirmek için nelere ihtiyacınız var?

İçindekiler

  • Tatlı patates
  • Sarımsak
  • Kiraz domatesleri
  • Nohut
  • Ispanak
  • Tuz ve karabiber
  • Öğütülmüş kimyon
  • Tütsülenmiş kırmızı biber
  • Kırmızı soğan
  • Tuz
  • Limon suyu

Mutfak gereçleri

  • Bıçak
  • Pano
  • Tava
  • kürek kemiği
  • Çatal
  • Fırın tepsisi

Adım adım tarif

Adım 1:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 1. Adım Tatlı patatesleri çatalla delin, fırın tepsisine yerleştirin ve önceden 200 dereceye ısıtılmış fırında 40 dakika pişirin.

Adım 2:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 2. Adım İki büyük diş sarımsağı bıçakla doğrayın.

3. Adım:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 3. Adım Orta ateşte zeytinyağında sarımsağı soteleyin.

Adım 4:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 4. Adım Kiraz domatesleri dörde bölün ve sarımsakla birlikte tavaya ekleyin.

Adım 5:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 5. Adım Yarım kırmızı soğanı ince yarım halkalar halinde kesin, tuz ve limon suyuyla ovun ve kenara koyun.

Adım 6:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 6. Adım Tavaya 400 gram nohut ve iki büyük avuç ıspanak ekleyin, domates ve sarımsağı da ilave edin. Ispanak yumuşayana kadar soteleyin.

Adım 7:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 7. Adım Damak tadınıza göre karabiber ve tuz, bir çay kaşığı öğütülmüş kimyon, bir çay kaşığı tütsülenmiş kırmızı biber ekleyin ve iyice karıştırın.

Adım 8:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 8. Adım Fırında pişmiş tatlı patatesi uzunlamasına, ancak tamamen kesmeden, açılabilecek şekilde dilimleyin.

Adım 9:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 9. Adım Tatlı patateslerde oluşan boşlukları hazırladığınız sebze harcıyla doldurun.

Adım 10:

Sebzeli Fırında Tatlı Patates - 10. Adım Tatlı patateslerin üzerine turşulanmış kırmızı soğan koyun, tahin sosu gezdirin ve servis edin.

Yemek pişirme ipuçları

Yanmalarını önlemek için sebzeleri tavada karıştırmayı unutmayın.

Tahini sosu, öğütülmüş beyaz susam tohumu, limon suyu ve zeytinyağı karıştırılarak yapılan vegan bir sostur. Kendiniz yapabileceğiniz gibi hazır olarak da satın alabilirsiniz.

Makale hakkındaki yorumlar
Yorumunuzu bırakın

Bu tarifler ilginizi çekebilir:

Tarif: Taze Sebzeli Kuskus

Taze sebzelerle hazırlanmış kuskus

30 dk.
90,0 kcal

Çeşitli malzemelerle hazırlanan kuskus, doyurucu ve neredeyse her zevke uygun, mükemmel bir ana yemek veya garnitürdür.

Tarif: Patlıcan ve Peynir Güveci

Peynirli patlıcan güveci

2 saat
122,0 kcal

Vejetaryen lazanyayı andıran, yapımı kolay ve lezzetli bu yemek, herkesin beğenisini kazanacak!

Tarif: Fırında Pişmiş Havuç

Fırında pişmiş havuçlar

1 saat
128,0 kcal

Bu lezzetli ve sağlıklı havuç, ağız sulandırıcı ve hazırlanması inanılmaz derecede kolay.

Tarif: Balkabağı Masala

Kabak masala

1 saat 15 dakika
97,0 kcal

En yaygın kullanılan kabak türünden yapılan bu egzotik Hint yemeği, vejetaryenler ve diğer tüm damak zevklerine hitap edecek.

Tarif: Fırında Pişmiş Kabak

Fırında kabak

1 saat 30 dakika
46,0 kcal

Bu yemek, hazırlanması kolay, vejetaryenler için uygun ve çeşitli garnitürlerle mükemmel uyum sağlayan veya tek başına tüketilebilen bir yemektir. Hazırlaması basit ve lezzet dolu olan bu yemek, menünüze harika bir katkı sağlayacaktır.

Tarif: Ekmek kırıntılarında kızartılmış kabak

Ekmek kırıntılarına bulanıp kızartılmış kabak

1 saat 15 dakika
156,0 kcal

Taze ve taze kabakları galeta ununa bulayıp yumurtayla kızartın; bu, öğle veya akşam yemeklerinde garnitür olarak veya meze olarak harika bir seçenektir.

Tarif: Kabak Havyarı

Kabak havyarı

1 saat 30 dakika
85,0 kcal

Zengin lezzeti ve baharatlı aromasıyla bu narin kabak havyarı, sofranıza mükemmel bir katkı sağlayacak. Deneyin ve keyfini çıkarın!

Tarif: Khorovats - Ermeni Usulü Izgara Sebzeler

Khorovats - Ermeni usulü ızgara sebzeler

40 dakika.
52,0 kcal

Ünlü Ermeni kömürde pişirilmiş sebze yemeği Khorovats'ı hazırlayın; bu, yazın enfes bir dumanlı lezzetidir.

Tatlılar

Çorbalar

Salatalar